다이어트에 자극을 받기 위해 보는 몸매 좋은 연예인의 사진이 실제 체중 감량에 도움이 된다는 조사결과가 나왔다.
닮고 싶은 연예인이나 자신의 날씬했던 과거 사진 등 소위 '워너비(wannabe) 사진'을 자주 보는 게 다이어트에 유용한 수단이 될 수 있다는 것.
365mc 지방흡입 병원은 최근 내원고객 276명에게 휴대폰 배경화면을 워너비 사진으로 설정하도록 권하고 4주 동안 체중 변화폭을 관찰한 결과를 8일 공개했다.
그 결과 휴대폰 배경화면을 워너비 사진으로 설정한 186명 중 목표체중에 도달한 사람은 74명(39.8%)으로 평균 3.7kg를 감량했다.
반면 워너비 사진을 설정하지 않은 90명 중 목표체중에 달성한 사람은 23명(25%)이었다. 평균 3.2kg가 줄었다.
워너비 사진을 설정한 사람들은 대부분 자신의 고민부위가 강조된 포즈의 연예인 사진을 배경화면으로 설정했다.
예를 들어 두꺼운 팔뚝이 고민인 사람은 민소매 의상이나 팔이 강조된 포즈의 연예인 사진을, 하체비만이 고민인 사람은 핫팬츠나 미니스커트를 입고 있는 연예인 사진을 배경화면으로 선택했다.
365mc 지방흡입 병원은 시각적 효과가 다이어트 동기를 부여해주는 '행동수정 요법' 때문이라고 분석했다.
워너비 사진이 주는 시각적 자극이 자칫 무너질 수 있는 다이어트 결심을 꾸준히 유지시켜 목표에 도달할 수 있게 도와준다는 것이다.
시각적 자극은 그 빈도수가 높아질수록 더욱 강해진다. 특히 휴대폰은 누구나 자주 사용하기 때문에 시각적 자극을 주기에 효과적이다. 휴대폰을 사용할 때마다 배경화면을 계속 보게 되고, 이러한 시각적 효과가 다이어트 동기로 연결돼 결국 체중 감량에 영향을 미친다.
휴대폰 배경화면 외에도 시각적 효과를 주는 방법이 또 있다.
음식을 먹을 때 파랑 접시를 사용하거나 평소보다 작은 그릇에 담는 것이다. 파랑·검정·회색 등은 식욕을 줄이는데 효과적인 색이다. 같은 중량의 음식도 작은 그릇에 담으면 양이 많아 보이기 때문에 시각적인 효과를 통해 포만감을 얻을 수 있다.
음료수를 마실 때도 날씬한 잔에 담아 마시면 실제로 섭취하는 양보다 더 많이 먹은 듯한 효과를 나타낸다.
365mc병원 김하진 대표병원장은 "다이어트를 할 때 강력한 동기가 있으면 성공할 확률이 높은데 시간이 지나면서 의지가 약해지기 때문에 지속적인 동기부여가 필요하다"고 말했다.
이어 "새해 다이어트를 결심했지만 작심삼일을 경험하고 있다면 휴대폰 배경화면 등 시각적 자극요법을 활용해 보는 것도 좋은 방법"이라고 덧붙였다.
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