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탄수화물 많은 아침, 체중 감소에 유리

당분에 대한 욕구 충족 시켜, 장기간 다이어트에 효과적


윤현세 기자
기사입력: 2008-06-21 08:41:54
체중 감량을 하는 사람은 아침엔 탄수화물과 단백질이 많이 들어있는 식사를 하고 점심과 저녁은 저 탄수화물, 저 칼로리 식사를 해야 한다는 연구결과가 샌프란시스코에서 열린 Endocrine Society's 학회에서 발표됐다.

아침에 탄수화물이 많은 음식을 먹는 것이 당분과 전분에 대한 욕구를 만족시켜 식욕 조절에 더 유리하다고 연구팀은 말했다. 또한 섬유질과 비타민이 풍부하기 때문에 저 탄수화물 식사보다 건강에 좋다고 덧붙였다.

대부분의 다이어트는 저 탄수화물 식사를 고집하는데 이것은 오히려 탄수화물에 대한 욕구를 증대시키고 대사량을 낮춰 단시간엔 체중 감소에 성공하지만 다시 체중이 돌아오게 된다고 연구팀은 말했다.

연구팀은 아침에 고탄수화물 섭취를 하는 사람과 지속적인 저 탄수화물 섭취를 하는 사람간의 체중 변화를 연구했다.

그 결과 4개월 경과시엔 저탄수화물 섭취군의 평균 체중 감량은 28파운드, 고탄수화물 섭취군의 평균 체중 감량은 23파운드였다.

그러나 8개월 후엔 저탄수화물 섭취군의 체중이 18파운드 더 증가한데 비해 고탄수화물 섭취군은 지속적으로 체중이 감소해 추가로 16.5파운드가 줄어든 것으로 나타났다.

전체적으로 고탄수화물 섭취군의 체중은 21%이상 감소한데 비해 저탄수화물 섭취군은 4.5%의 체중 감소만 보였다고 연구팀은 밝혔다.
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  • heef*** 2020.09.00 00:00 신고

    먹먹하네.
    의약분업때 당해놓고, 또 당하네. 일단, 코로나 넘기고, 재논의하자. 노력하자.
    추진'강행'은 안해주마. 애초에 논의한 적 없이
    일방적 발표였으니, 재논의도 아닌 거고, 노력이란 애매모호한 말로 다 퉁쳤네. 추진 안 한다가 아니라 강행하지 않는다니,
    (현 정부 꼬락서니를 보면, 관변어용시민단체 다수 동원해, 국민뜻이라며 언론플레이후, 스리슬쩍 통과. 보나마나 '강행'은 아니라겠지.)
    정부 입장에서 도대체 뭐가 양보? 의사는 복귀하도록 노력한다가 아니라 복귀한다고. 욕먹고, 파업한 결과가 참,

    • heef*** 2020.09.00 00:00 신고

      먹먹하네.
      의약분업때 당해놓고, 또 당하네. 일단, 코로나 넘기고, 재논의하자. 노력하자.
      추진'강행'은 안해주마. 애초에 논의한 적 없이

    • heef*** 2020.09.00 00:00 신고

      먹먹하네.
      의약분업때 당해놓고, 또 당하네. 일단, 코로나 넘기고, 재논의하자. 노력하자.
      추진'강행'은 안해주마. 애초에 논의한 적 없이

  • heef*** 2020.09.00 00:00 신고

    먹먹하네.
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    추진'강행'은 안해주마. 애초에 논의한 적 없이
    일방적 발표였으니, 재논의도 아닌 거고, 노력이란 애매모호한 말로 다 퉁쳤네. 추진 안 한다가 아니라 강행하지 않는다니,
    (현 정부 꼬락서니를 보면, 관변어용시민단체 다수 동원해, 국민뜻이라며 언론플레이후, 스리슬쩍 통과. 보나마나 '강행'은 아니라겠지.)
    정부 입장에서 도대체 뭐가 양보? 의사는 복귀하도록 노력한다가 아니라 복귀한다고. 욕먹고, 파업한 결과가 참,

  • heef*** 2020.09.00 00:00 신고

    먹먹하네.
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    추진'강행'은 안해주마. 애초에 논의한 적 없이
    일방적 발표였으니, 재논의도 아닌 거고, 노력이란 애매모호한 말로 다 퉁쳤네. 추진 안 한다가 아니라 강행하지 않는다니,
    (현 정부 꼬락서니를 보면, 관변어용시민단체 다수 동원해, 국민뜻이라며 언론플레이후, 스리슬쩍 통과. 보나마나 '강행'은 아니라겠지.)
    정부 입장에서 도대체 뭐가 양보? 의사는 복귀하도록 노력한다가 아니라 복귀한다고. 욕먹고, 파업한 결과가 참,

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