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5시간 미만 수면시, 허리둘레 더 많이 증가해
내장 지방 및 표피 복부 지방 축적 더 높아
윤현세 기자
기사입력: 2010-03-03 06:53:41
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잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 젊은 성인의 경우 허리 둘레가 더 많이 증가한다는 연구결과가 1일자 Sleep지에 실렸다.
미국 웨이크 포레스트 의과대학의 크리스텐 헤어스톤 박사는 40세 미만 흑인과 히스패닉 성인 중 5시간 미만 수면을 취하는 사람의 경우 6-7시간 잠자는 사람에 비해 향후 4년간 복부지방 축적이 높다고 밝혔다.
또한 8시간 이상 수면을 취하는 사람 역시 단시간 수면자 보다는 적지만 지방 축적이 증가하는 것으로 나타났다.
연구팀은 18-81세인 332명의 흑인과 775명의 히스패닉을 대상으로 수면습관, 식생활, 운동 정도 및 다른 생활습관 인자를 조사했다. 또한 대상자들의 복부 비만을 CT 촬열을 통해 측정했다.
그 결과 40세 미만의 대상자들 중 5시간 미만의 수면을 취하는 사람의 경우 평균 32%의 내장 지방이 있는 것으로 나타났다. 이는 6-7시간 수면자의 13%, 및 8시간 이상 수면자의 22%보다 높은 수치였다. 이런 양상은 표피 복부 지방에서도 동일하게 나타났다.
연구팀은 잠을 적게 자는 사람의 경우 피곤함이 커 운동을 덜하게 되는 경향이있으며 수면 부족이 식욕 조절 호르몬의 수치를 변화시켜 과식을 유도해 이와 같은 결과를 보이는 것으로 추정했다.
미국 웨이크 포레스트 의과대학의 크리스텐 헤어스톤 박사는 40세 미만 흑인과 히스패닉 성인 중 5시간 미만 수면을 취하는 사람의 경우 6-7시간 잠자는 사람에 비해 향후 4년간 복부지방 축적이 높다고 밝혔다.
또한 8시간 이상 수면을 취하는 사람 역시 단시간 수면자 보다는 적지만 지방 축적이 증가하는 것으로 나타났다.
연구팀은 18-81세인 332명의 흑인과 775명의 히스패닉을 대상으로 수면습관, 식생활, 운동 정도 및 다른 생활습관 인자를 조사했다. 또한 대상자들의 복부 비만을 CT 촬열을 통해 측정했다.
그 결과 40세 미만의 대상자들 중 5시간 미만의 수면을 취하는 사람의 경우 평균 32%의 내장 지방이 있는 것으로 나타났다. 이는 6-7시간 수면자의 13%, 및 8시간 이상 수면자의 22%보다 높은 수치였다. 이런 양상은 표피 복부 지방에서도 동일하게 나타났다.
연구팀은 잠을 적게 자는 사람의 경우 피곤함이 커 운동을 덜하게 되는 경향이있으며 수면 부족이 식욕 조절 호르몬의 수치를 변화시켜 과식을 유도해 이와 같은 결과를 보이는 것으로 추정했다.
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