충분한 저녁 수면을 자는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 Annals of Internal Medicine지에 실렸다.

시카고 대학 연구팀은 적절한 저녁 수면이 지방 소실에도 도움을 줄 뿐만 아니라 배고픔을 느끼는 것도 조절할 수 있다고 밝혔다.

연구팀은 35-49세의 과체중 또는 비만인 사람 10명에게 칼로리 제한 다이어트를 실시하게 했다. 또한 2주간은 평균 7시간의 수면을 취하게 했으며 나머지 2주는 5시간 정도의 수면을 취하게 했다.

그 결과 잠을 많이 잔 기간 동안에는 잠을 적게 잔 기간보다 더 많은 체중이 감량된 것으로 나타났다.

연구팀은 적절한 수면이 대상자들의 배고픔 조절에 도움을 준다고 설명했다. 특히 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린(ghrelin)이 수면 시간이 짧은 기간동안 증가했다고 밝혔다.