대체공휴일과 주말을 포함한 5일의 길고도 짧은 추석 연휴가 끝나고 일상생활로 복귀하면서 명절증후군을 호소하는 일이 적지 않다.

명절증후군은 명절 기간 잦은 가사 노동과 스트레스로 인해 발생하는 육체적 정신적 증상.

특히 추석은 긴 이동시간에 환절기 날씨가 더해지면서 건강에 빨간불이 켜지기 쉽다.

추석 후에도 발생하는 명절증후군 중 가장 흔하게 나타날 수 있는 증상은 ‘두통’이다.

추석과 같은 명절에 나타날 수 있는 두통으로는 긴장형 두통을 들 수 있는데 명절이라는 심리적 긴장상태와 명절 준비로 인한 육체적 과로, 불안감, 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있다.

긴장형 두통의 대표적인 증상은 무언가 머리를 띠 모양으로 감싸는 것 같은 둔한 느낌이 들고 지속적인 통증이 느껴지는 것이 특징이다.

통증 강도가 다른 통증에 비해 심하지 않아 일상생활을 유지할 수 있지만 증상이 지속적으로 나타나는 만큼 적극적인 관리가 필요하다.

세란병원 신경과 조소영 과장은 “명절 후 발생하는 긴장형 두통은 초기에 병원을 찾아 적절한 처방을 받는다면 약물치료를 통해서도 효과적인 증상 개선을 기대할 수 있다”고 말했다.

이어 “연휴 후유증을 풀어주는 생활 관리를 통해서도 증상 개선에 도움을 받을 수 있는데 온 찜질, 온욕, 가벼운 스트레칭 등으로 근육을 풀어주거나 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 증상 개선에 도움을 준다”고 덧붙였다.

그는 “다만 직장 복귀 후 동료들과의 음주 및 과식, 쌓여 있는 업무로 인한 스트레스, 수면 부족, 피로 등이 반복될 경우 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의해야 한다”고 조언했다.