개인정보 보호를 위한 비밀번호 변경안내 주기적인 비밀번호 변경으로 개인정보를 지켜주세요.
안전한 개인정보 보호를 위해 3개월마다 비밀번호를 변경해주세요. ※ 비밀번호는 마이페이지에서도 변경 가능합니다.
30일간 보이지 않기
비밀번호 변경하기
  • 제약·바이오
  • 외자사

건강한 생활습관 바꾸기, 중년도 안늦다

윤현세
발행날짜: 2007-07-03 06:56:49
  • 가

네가지 건강생활 습관으로 심장병, 사망 위험 낮아져

중년기에 생활습관을 바꾸더라도 수년간 바뀐 습관을 계속 유지한다면 심장발작 및 조기 사망 위험을 낮춘다는 연구 결과가 American Journal of Medicine에 실렸다.

미국 사우스캐롤라이나 의대의 다나 킹 박사와 연구진은 1980년 말부터 45-64세인 약 1만6천명의 미국인의 생활습관을 조사했다.

그 결과 하루에 5회 이상 과일과 채소를 섭취하고 주당 2시간 반 이상 운동하며 체중을 낮게 유지하고 흡연하지 않는 경우는 조사대상자 중 8.5%에 불과한 것으로 나타났다.

조사가 시작된 후 네가지 모두를 습관화한 8.4%는 심장질환 위험이 35% 감소하고 사망 위험이 40% 감소한 것으로 나타났다.

네가지 건강한 생활습관 중 과일과 채소를 하루에 5회 이상 섭취하는 것은 나중에 습관화됐으며 적정 체중을 유지하는 것이 가장 어려운 변화로 평가됐다.

네가지 중 세가지만 습관화한 경우에는 심장질환 위험을 감소시키지 않았으며 사망 위험만 전반적으로 약간 내렸다.

연구진은 이전에 건강한 생활습관을 들이지 않았더라도 이후에 습관을 바꾸면 거의 즉각적으로 효과를 볼 수 있다면서 채소를 먹고 하루에 30분씩 걷는 것으로 건강한 생활을 시작할 수 있을 것이라고 제안했다.

제약·바이오 기사

댓글
새로고침
  • 최신순
  • 추천순
댓글운영규칙
댓글운영규칙
댓글은 로그인 후 댓글을 남기실 수 있으며 전체 아이디가 노출되지 않습니다.
ex) medi****** 아이디 앞 네자리 표기 이외 * 처리
댓글 삭제기준 다음의 경우 사전 통보없이 삭제하고 아이디 이용정지 또는 영구 가입이 제한될 수 있습니다.
1. 저작권・인격권 등 타인의 권리를 침해하는 경우
2. 상용프로그램의 등록과 게재, 배포를 안내하는 게시물
3. 타인 또는 제3자의 저작권 및 기타 권리를 침해한 내용을 담은 게시물
4. 욕설 및 비방, 음란성 댓글
더보기

제약·바이오 기사

많이 읽은 뉴스

이메일 무단수집 거부
메디칼타임즈 홈페이지에 게시된 이메일 주소가 전자우편 수집 프로그램이나
그 밖의 기술적 방법을 이용하여 무단으로 수집되는 것을 거부하며,
이를 위반할 시에는 정보통신망법에 의해 형사 처벌될 수 있습니다.