개인정보 보호를 위한 비밀번호 변경안내 주기적인 비밀번호 변경으로 개인정보를 지켜주세요.
안전한 개인정보 보호를 위해 3개월마다 비밀번호를 변경해주세요. ※ 비밀번호는 마이페이지에서도 변경 가능합니다.
30일간 보이지 않기
비밀번호 변경하기
  • 병·의원
  • 개원가

"겨울철, 외출 전 스트레칭 관절 손상 막는다"

이지현 기자
발행날짜: 2011-12-15 20:18:55
  • 가

하이병원 설문조사 결과 95% 외출 전 스트레칭 안해

척추관절 전문 하이병원이 최근 1개월간 성인 남녀 110명을 대상으로 ‘겨울철 스트레칭 유무’에 대해 설문조사를 실시한 결과 95%(104명)가 ‘출근 및 외출 전 스트레칭을 하지 않는다’고 답했다.

겨울철에는 관절이 쉽게 굳기 때문에 체조나 스트레칭이 위험을 줄일 수 있다는 점을 감안하면 적극 고려돼야하는 사항.

하이병원 김영호 원장은 “관절은 주변온도와 기압에 많은 영향을 받는다”면서 “관절염 환자의 경우에는 겨울철 체온이 떨어지면서 관절내부압력에 불균형이 일어나 염증 부위 부종을 악화시키고 신경세포에 자극을 가중해 통증을 심화시킬 수 있다”고 당부했다.

이 때문에 관절염환자는 유독 겨울철만 되면 관절이 시리다고 호소하며 평소에 별다른 이상이 없는 젊은 사람들도 외출 후 손목, 팔, 무릎 등에 갑자기 통증을 느끼는 사례가 증가한다는 게 그의 설명이다.

추위에 관절을 보호할 수 있는 가장 이상적인 스트레칭은 관절의 유연성과 가동범위를 원활하게하고 관절부위 온도를 상승시키는 것.

김 원장은 “스트레칭 방법은 다양하지만 효과를 높이기 위해서는 근육이 충분히 이완될 수 있게 신전감(늘어져서 퍼지는 감각)이 느껴지도록 하고 1회 동작에 10초 이상 유지해야 하며, 운동시간은 개인마다 다르지만 통상 체온상승이 나타날 때까지 반복해야 효과적”이라고 설명했다.

그는 이어 “반동을 이용하거나 관절의 가동범위 이상으로 무리하게 꺾는 스트레칭은 근육과 관절, 허리 등에 오히려 부담이 된다”면서 과격한 스트레칭은 자제하라고 전했다.

병·의원 기사

댓글
새로고침
  • 최신순
  • 추천순
댓글운영규칙
댓글운영규칙
댓글은 로그인 후 댓글을 남기실 수 있으며 전체 아이디가 노출되지 않습니다.
ex) medi****** 아이디 앞 네자리 표기 이외 * 처리
댓글 삭제기준 다음의 경우 사전 통보없이 삭제하고 아이디 이용정지 또는 영구 가입이 제한될 수 있습니다.
1. 저작권・인격권 등 타인의 권리를 침해하는 경우
2. 상용프로그램의 등록과 게재, 배포를 안내하는 게시물
3. 타인 또는 제3자의 저작권 및 기타 권리를 침해한 내용을 담은 게시물
4. 욕설 및 비방, 음란성 댓글
더보기

병·의원 기사

많이 읽은 뉴스

이메일 무단수집 거부
메디칼타임즈 홈페이지에 게시된 이메일 주소가 전자우편 수집 프로그램이나
그 밖의 기술적 방법을 이용하여 무단으로 수집되는 것을 거부하며,
이를 위반할 시에는 정보통신망법에 의해 형사 처벌될 수 있습니다.