개인정보 보호를 위한 비밀번호 변경안내 주기적인 비밀번호 변경으로 개인정보를 지켜주세요.
안전한 개인정보 보호를 위해 3개월마다 비밀번호를 변경해주세요. ※ 비밀번호는 마이페이지에서도 변경 가능합니다.
30일간 보이지 않기
비밀번호 변경하기
  • 제약·바이오
  • 외자사

달리기, 골밀도 증가에 가장 효과적

윤현세
발행날짜: 2009-03-13 10:05:44
  • 가

중력에 반하는 운동하는 것이 뼈 강도 증가에 좋아

뼈를 단단하게 유지하고자 하는 사람은 운동 프로그램 중 달리기를 더 많이 해야 한다는 연구결과가 2월호 Journal of Strength and Conditioning Research지에 실렸다.

미국 미주리 대학 파멜라 힌튼 교수는 19-45세 운동 선수 42명에 대한 연구에서 골밀도를 위해서는 강화 운동보다 달리기가 더 유익하다고 말했다.

달리기 선수와 웨이트 트레이너 모두 싸이클 선수에 비해 척추 골밀도는 높은 것으로 나타났다.

그러나 웨이트 트레이너의 골밀도 증가의 경우 근육량 증가에서 유래한데 비해 달리기는 근육량과 상관 없이 골밀도가 증가시켰다고 연구팀은 밝혔다.

이번 연구결과 지속적인 트레이닝과 달리기 같은 격렬한 운동 모두 골밀도 증강에 좋은 것으로 나타났지만 달리기가 골밀도에 더 유익한 것으로 나타났다고 힌튼 박사는 말했다.

뼈는 살아있는 조직으로 운동에 의해 더 강해지는 반응을 나타낸다. 특히 달리기, 점프, 웨이트 트레이닝 같은 중력에 반하는 운동이 뼈 강도 증가에 더 효과적이며 싸이클, 수영 같은 운동의 경우 뼈에 스트레스를 덜 줘 뼈강도에 덜 효과적이라고 연구팀은 설명했다.

제약·바이오 기사

댓글
새로고침
  • 최신순
  • 추천순
댓글운영규칙
댓글운영규칙
댓글은 로그인 후 댓글을 남기실 수 있으며 전체 아이디가 노출되지 않습니다.
ex) medi****** 아이디 앞 네자리 표기 이외 * 처리
댓글 삭제기준 다음의 경우 사전 통보없이 삭제하고 아이디 이용정지 또는 영구 가입이 제한될 수 있습니다.
1. 저작권・인격권 등 타인의 권리를 침해하는 경우
2. 상용프로그램의 등록과 게재, 배포를 안내하는 게시물
3. 타인 또는 제3자의 저작권 및 기타 권리를 침해한 내용을 담은 게시물
4. 욕설 및 비방, 음란성 댓글
더보기

제약·바이오 기사

많이 읽은 뉴스

이메일 무단수집 거부
메디칼타임즈 홈페이지에 게시된 이메일 주소가 전자우편 수집 프로그램이나
그 밖의 기술적 방법을 이용하여 무단으로 수집되는 것을 거부하며,
이를 위반할 시에는 정보통신망법에 의해 형사 처벌될 수 있습니다.